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Como ya explicamos en una nota anterior, el burpee es uno de los ejercicios más desafiantes a la hora de entrenar, ya que se trabaja todo el cuerpo, requiriendo de una gran capacidad aeróbica.

Además, ayuda a fortalecer el Core, aunque la capacidad para realizarlos dependerá del estado físico de cada persona.

Si el burpee tradicional ya es desafiante y exigente, el “súper burpee” te pondrá a prueba de verdad. Este ejercicio añade un movimiento, que consiste en lanzarte al suelo de espaldas y recuperar la posición, multiplicando el trabajo de core, ya que la parte media de tu cuerpo y los músculos que te dan estabilidad tienen que luchar contra el empuje y la inercia, esforzándose además para lanzarte luego hacia delante y conseguir que te reincorpores.

Para dominar el “súper burpee” se necesita coordinación y gran capacidad aeróbica, por lo que te recomendamos comenzar de a poco, con unas 15 repeticiones por serie, aumentando estas semana tras semana.

 

NOTA: Burpees: beneficios y recomendaciones, AQUÍ.

 

SUPER BURPEES!!!

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CategoríaCardio, Noticias
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