Open/Close Menu "Yo me entreno" Es un espacio para aprender cómo mantenerte en buen estado físico. ¡La salud es lo más importante y queremos ayudarte!

¿Sólo los hombres deberían levantar pesas? ¿Serás muy musculoso si lo haces?   El levantamiento de pesas es una disciplina importante en aquellos que están metidos en el mundo del fitness. Los más experimentados saben cuánto deben levantar y lo más adecuado para su cuerpo, pero en general se puede apreciar poca educación acerca de…

Ya sea para quemar grasa, formar músculo o ganar fuerza, las mancuernas son un accesorio indispensable a la hora de entrenar. Y con ellas no solo puedes realizar los tradicionales “curls” para brazos (ver nota), hay mucho más para trabajar espalda, piernas e incluso los abdominales. El sitio menshealth.co.uk creó una lista de 10 ejercicios…

¡Admítelo, tú también lo has hecho!   Entrenando en el parque, casa o gimnasio, no son pocos los amantes del deporte que comparten fotos de sus actividades en sus redes sociales. Selfies con pesas o mostrando los avances en el físico, suelen generar comentarios de amigos y enemigos… Y si bien existe la creencia, en…

¡Para piernas más fuertes!   Para gemelos más grandes y fuertes, es importante trabajarlos con ejercicios específicos, además de los que realizas en tu “día de piernas” tradicional (#LegDay). Hay que mencionar, sin embargo, que los gemelos tienen una peculiaridad, y es que tienen un elevado componente genético en cuanto a su forma. Por eso,…

¡Sobre todo si trabajas en un escritorio!   Hemos escrito sobre la importancia de la elongación, actividad mediante la cual estiramos los diferentes músculos de nuestro cuerpo. La elongación es especialmente importante en deportistas, pero también es efectiva tras una larga jornada de trabajo frente a un escritorio, o después de una mala noche de…

Ideal para realizar tras una rutina de sentadillas.   Los aductores están ubicados en la parte interior del muslo y son cinco: El pectíneo, aductor largo, grácil o recto interno, aductor corto y el aductor mayor. La función principal de estos músculos es contribuir a la rotación externa, interna y a la extensión de la…

¡Te ayudarán a evitar lesiones!   “Running no es solo correr”. Hay quienes suelen creer que con correr un par de kilómetros a la semana el cuerpo está lo suficientemente trabajado y la tarea está hecha. Sin embargo, los amantes del running deben tener en claro que es fundamental realizar otro tipo de rutinas, que…

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