Open/Close Menu "Yo me entreno" Es un espacio para aprender cómo mantenerte en buen estado físico. ¡La salud es lo más importante y queremos ayudarte!

Además, ¡te ayudarán a esculpir tu core!

 

El entrenamiento que dejamos a continuación, diseñado por Andy Speer de Men’s Health, combina varios movimientos de aislamiento de la cadera para fortalecer y estabilizar los glúteos, el core, la cadera y los isquiotibiales.

Las posiciones isométricas en este circuito colocan tu pelvis en la posición correcta (neutral), desafiando la estabilidad de la cadera y el core, desde diferentes direcciones.

 

Isquiotibiales

 

Que trabajen el core implica, además, que te servirán para definir tus abdominales. Realiza cada ejercicio por 30 segundos, con 15 segundos de descanso entre cada uno. Realiza 5 series en total.

 

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