Open/Close Menu "Yo me entreno" Es un espacio para aprender cómo mantenerte en buen estado físico. ¡La salud es lo más importante y queremos ayudarte!

Uno de los mitos tras una noche de alcohol…   Boca seca, náuseas, dolor de cabeza. Son algunos de los síntomas de la resaca, tras una noche (o día) de alcohol y fiesta. Hay muchas “curas” para la resaca, algunas inventadas y otras científicamente comprobadas. Una de esas curas sería el entrenamiento. Y si bien…

Se suele cometer un error en la posición de los codos.    Este sencillo ejercicio es una apuesta segura para trabajar los grupos musculares de los hombros, tríceps, pectorales y core. Muchos prefieren saltarse las flexiones de brazos, básicamente porque no son tan sencillas de realizar, pero este es uno de los ejercicios básicos para…

Cinco nuevas formas de agregar mayor intensidad a este ejercicio.   Ódialos o ámalos. El burpee es uno de los ejercicios más desafiantes a la hora de entrenar, requiriendo de una gran capacidad física y aeróbica para realizarlos. Una serie de burpees te ayudará a trabajar todo el cuerpo, fortaleciendo además tu core. Los burpees…

Te mostramos este sencillo y eficaz ejercicio para quemar grasa, con el que además trabajarás todo el cuerpo. Solo necesitas una mancuerna, con el peso que te sea más conveniente, sin levantar más de los que puedes para evitar alguna lesión de espalda. Comienza el swing entre las piernas, para luego pasar a cada uno…

Rutina sencilla de no más de 15 minutos.   El preparador físico de Men’s Health, Alex Crockford (@alexcrockford) nos presenta esta sencilla y eficaz rutina para trabajar pecho y espalda. Son tres ejercicios con TRX (entrenamiento en suspensión), que debes realizar en la mayor cantidad de series posibles, hasta completar 15 minutos.   1.- Sentadilla con…

¡No hay más excusas!   Si eres de aquellos que están dando sus primeros pasos en el mundo del fitness, o quizás solo quieres motivar a un amigo que necesita entrenar más, te dejamos ocho ejercicios para iniciar este camino. Son sencillos, necesitan poco equipamiento (mancuernas) y se pueden realizar perfectamente en casa. Los puedes…

¡Salir a correr no es la única alternativa!   Los ejercicios cardiovasculares, más conocidos como “de cardio”, son perfectos para trabajar el corazón (por eso se llama así, dah) y quemar calorías (o sea, bajar de peso). Odiados por algunos, amados por otros, lo cierto es que son muy necesarios en las rutinas de entrenamiento….

En trozos, como jugo, en postres… lo importante es consumirla de forma regular.   La piña es una de las frutas más apetecidas, por su dulce sabor y las amplias variedades para consumirla. Hemos hablado sobre la importancia de incluir siempre frutas y verduras en tu alimentación. Y bueno, la piña es una tentadora opción…

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