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Rutina sencilla de no más de 15 minutos.

 

El preparador físico de Men’s Health, Alex Crockford (@alexcrockford) nos presenta esta sencilla y eficaz rutina para trabajar pecho y espalda. Son tres ejercicios con TRX (entrenamiento en suspensión), que debes realizar en la mayor cantidad de series posibles, hasta completar 15 minutos.

 

1.- Sentadilla con levantamiento en Y: 10 repeticiones.

2.- Remo: 8 repeticiones.

3.- “Chest fly”: 6 repeticiones.

 

Coloca un cronómetro con 15 minutos. No descanses entre cada ejercicio. Terminas una serie y comienzas de inmediato nuevamente. Cuando sientas que debes descansar, hazlo, pero no más de un minuto. Solo termina cuando completes los 15 minutos.

 

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