Cuando hablamos de trabajar el core, nos referimos a mucho más que solo trabajar la parte central del abdomen o lograr un six-pack. Los oblicuos, que se enmarcan en el exterior de la sección media, son un ejemplo de otros músculos que merecen más tiempo y atención. No solo porque estéticamente se ven atractivos cuando están marcados,sino porque ayudan a estabilizar y proteger la columna vertebral, así como a doblar y rotar el torso.
Te dejamos tres ejercicios avanzados, pensados para aquellos que entrenan de manera constante (no es apropiada para principiantes). Realiza 3 series de estos ejercicios, con 15 repeticiones por serie, de cada movimiento:
1.- Hanging obliques knee raise (levantamiento de rodillas mientras estás colgado de una barra): Mantén tu torso recto, solo levantando las rodillas, hacia la derecha e izquierda.
3.- Plancha Spider-Man: Puedes realizarla con los antebrazos apoyados, o realizando además un push up, como en el segundo ejemplo.
