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Las estocadas suelen dejarse de lado, principalmente porque requieren de un esfuerzo mayor. Este movimiento es similar al de las sentadillas, pero se obtiene un mayor rango de movimiento y se requiere un  mayor y mejor esfuerzo de los músculos, especialmente de los muslos.

Pero además de trabajar los muslos -internos y externos- fortalecerás también los cuádriceps, caderas, trabajarás tu estabilidad y el equilibrio, y tonificarás las piernas y los glúteos. Todo esto ayudará a mejorar tu desempeño atlético.

Con la siguiente estocada (lunge with explosive knee), recomendada por el preparador físico Magnus Lygdback, famoso por entrenar a actores como James McAvoy y Alicia Vikander, también quemarás más grasa.

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