Sabemos que la plancha es uno de los mejores desafíos para trabajar tu core y, por ende, tus abdominales. Mientras más difícil sea la plancha, mejor será el entrenamiento.
El entrenador Magnus Lygdback nos recomienda una variante de plancha para desafiar tu core. Este es un movimiento muy difícil, por lo que nos aconseja comenzar con un período de tiempo más corto, e ir aumentando los segundos a medida que vayas mejorando.
También nos recomienda que si no eres capaz, todavía, de mantener una plancha por al menos 60 segundos, es mejor no intentar esta variación.
-Comienza en posición de plancha con tus palmas en el suelo.
-Lentamente anda inclinando tus manos hacia adelante, lo más que puedas, sin dejar que la espalda o la parte inferior de la espalda se colapsen. Mantén la espalda recta.
-Los brazos deben extenderse unos 45 grados delante de ti.
