Open/Close Menu "Yo me entreno" Es un espacio para aprender cómo mantenerte en buen estado físico. ¡La salud es lo más importante y queremos ayudarte!

Las rutinas de peso corporal son muy recomendadas para aquellos que no tienen la opción –ni los recursos- para ir al gimnasio, o que no tienen los suficientes implementos en casa para entrenar. También te serán de gran ayuda si no gozas de demasiado tiempo para ejercitarte, o si estás de viaje.

Cualquiera sea la razón, esta rutina de peso corporal te ayudará a mantenerte en forma y crear músculo (si la realizas de manera constante). Solo dura 15 minutos, aunque requiere de una capacidad física media o alta.

Si estás recién comenzando a entrenar, empieza de a poco, hasta donde el cuerpo te lo permita.

Primera serie:

-20 jumping jacks

-15 sentadillas

-10 flexiones de brazos

-5 walk outs

-30 segundos de rodillas al pecho

Descansa 30 segundos y vuelve a repetir la serie.

Segunda serie:

-20 segundos de burpees

-10 segundos de sentadilla con mantención (estática)

-20 segundos de flexiones de brazos

-10 segundos de sentadilla con mantención (estática)

Repetir sin descanso hasta completar 4 minutos

Al terminar, descansa un minuto y comienza la Tercera serie:

-20 segundos de sentadillas con salto

-40 segundos de plancha

-40 segundos de estocadas con saltos

-20 segundos de escaladores

Repetir sin descanso hasta completar 4 minutos.

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