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El “día de piernas” es un desafío. Muchos lo odian, otros lo aman. Lo cierto es que es muy importante mantener un entrenamiento constante de tu tren inferior, y por supuesto, de tus piernas.

Para quienes no tienen la posibilidad de ir a un gimnasio o simplemente quieren entrenar en casa, les dejamos tres ejercicios de peso corporal, con los que podrán potenciar sus piernas.

¡No hay excusas para no ejercitar tus piernas!

 

1.- Wall sit: Intenta durar 30 segundos en esta posición. Mientras más avanzado estés en el entrenamiento, más tiempo podrás durar.

 

2.- Single leg deadlift: Fíjate que la pierna que queda apoyada, no está totalmente recta al inclinarte. La rodilla se flexiona levemente.

 

3.- Sentadilla tradicional: Baja tus glúteos hasta un poco más abajo del nivel de tus rodillas.

 

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