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Una “Barbell” es una barra de metal que se puede cargar con peso y que sirve para realizar diversos ejercicios de fuerza. Algunos consideran que es un implemento que solo sirve para trabajar brazos y pecho, pero lo cierto es que también se utilza para potenciar la parte baja del cuerpo: piernas y glúteos.

Al trabajar la fuerza, los deportistas también mejoran otras habilidades como lanzar, patear, golpear, balancear, rotar el core, saltar y correr más rápido.

Puedes utilizar la barbell con barra olímpica (para deportistas avanzados) o la barbell de cardio, que es más liviana.

4 ejercicios con barra para trabajar piernas y glúteos: 

1. Squats
2. Walking lunges
3. Curtsy lunges
4. Split squats

 

 

CategoríaPesas
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