Open/Close Menu "Yo me entreno" Es un espacio para aprender cómo mantenerte en buen estado físico. ¡La salud es lo más importante y queremos ayudarte!

A veces nos cuesta armar la rutina para el día de piernas, porque no queremos repetir los mismos ejercicios de siempre. Por eso te dejamos ocho ejercicios para realizar con mancuernas, que te permitirán potenciar la parte baja del cuerpo, especialmente isquiotibiales, cuádriceps y glúteos.

Realiza 10 0 12 repeticiones de cada ejercicio, por entre 2 a 4 series, según tus posibilidades.

1. Stiff deadlifts.
2. Staggered deadlifts.
3. Goblet squats.
4. Reverse lunges.
5. Lateral lunges.
6. Step ups.
7. Bulgaria split squats.
8. Hip thrusts.

 

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DUMBBELL ONLY LEG DAY 💪🏼 ⁣ Ideal when the gym is packed and you’ve only got dumbbells and a box/bench to play with for your leg workout 👍🏻 Ideal for home workouts also 👍🏻⁣ ⁣ 1. Stiff deadlifts – 8reps x3 ⁣ 2. Staggered deadlifts – 8reps x 2 both sides ⁣ 3. Goblet squats – 8reps x3 ⁣ 4. Reverse lunges – 10reps x 3 ⁣ 5. lateral lunges – 8reps x 2 both sides ⁣ 6. Step ups – 8reps x 3 both sides ⁣ 7. Bulgaria split squats – 8reps x3 both sides ⁣ 8. Hip thrusts – 12reps x 4sets 🍑🔥⁣ ⁣ SAVE IT and GET IT DONE 👍🏻⁣ Tag a friend who may want to save this workout also 👍🏻⁣ ⁣ #legday #gluteworkout #gym #gymmotivation #fitspo #workout #workoutmotivation

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CategoríaPesas
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