Open/Close Menu "Yo me entreno" Es un espacio para aprender cómo mantenerte en buen estado físico. ¡La salud es lo más importante y queremos ayudarte!

Siempre con la intención de ir variando tus rutinas de entrenamiento, para hacerlas más desafiantes y entretenidas, te presentamos nuevos movimientos que puedes intentar. En este caso se trata del “viper press”, un movimiento funcional para el que necesitarás dos pesas rusas o “kettlebell”.

Con este ejercicio, exigirás tu core, además de tus antebrazos, hombros y parte baja de la espalda.

Comienza en posición de rodillas, con una pesa rusa en cada brazo, a la altura de los hombros y pegadas al cuerpo. Luego, lentamente, posa tus glúteos en tus talones, como sentándote. Mantén esa posición por unos segundos, para luego volver a la posición inicial, para finalmente hacer un press con ambas kettlebell a la vez.

No levantes más peso del que verdaderamente puedas. Comienza de a poco, para evitar lesiones.

 

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