El “gateo” o “crawling” es un ejercicio típico del Crossfit, que ayuda a trabajar todo el cuerpo, e incluso marcar los abdominales. También te ayudará a mejorar tu estabilidad, movilidad, crear músculo, aumentar tu fuerza y tu resistencia cardiovascular.
Se trata de un ejercicio en el que debes mover todo tu cuerpo arrastrándose por el piso. Además, el crawling no necesita elementos para realizarse, por lo que el peso del mismo cuerpo es lo que te va a hacer trabajar para quemar calorías y grasa. Por esto, es perfecto para realizarlo en casa.
¿Qué estarás trabajando?
-Abdominales, caderas, hombros, pectorales, antebrazos, muñecas, femorales, cuádriceps, glúteos, pantorrillas.
Aquí te dejamos seis variantes, para agregar a tus rutinas:
Crawling is a movement pattern in the same way that walking and running are, and re-learning to crawl as proficiently as you did as a baby will pay big dividends for your overall strength and fitness. pic.twitter.com/JvR3H3OEYS
— Men's Health Mag (@MensHealthMag) January 8, 2020
