El press de banca con mancuernas en un ejercicio que ayuda a trabajar principalmente los pectorales y los brazos. Para ejecutarlo de forma correcta, debemos apoyar la espalda sobre un banco plano o plataforma elevada, con los pies firmemente en el suelo y con la columna en posición neutral.
Lo que muchos no saben es que con este ejercicio también podemos activar los abdominales, principalmente de tres formas. La primera: Si estás realizando press con banco plano, apoya la espalda baja por completo. La segunda: Si estás realizando press con banco inclinado, realiza dos levantamientos solo con un brazo, luego dos levantamientos con el otro brazo, y por último dos levantamientos con ambos brazos al mismo tiempo.
La tercera forma de lograr una mayor activación de tus abdominales es realizar el press solo con un brazo, y con la espalda apoyada en la mitad del banco. Mira con atención el siguiente video y comienza a realizar estas variantes cuando realices el press de banca con mancuernas.
You CAN train abs without "training abs." Learn about the new lifting rule that can help anyone carve out a six-pack. pic.twitter.com/FI88YhrBdy
— Men's Health Mag (@MensHealthMag) March 8, 2020
