En un contexto de emergencia mundial, donde lo primordial es #quedarseencasa para evitar que el coronavirus se siga expandiendo, te dejamos una sencilla rutina de cardio, que puedes realizar en tu hogar.
Se trata de 7 ejercicios, los cuales debes hacer uno tras otro sin descanso. Una vez que termines la serie, descansas uno a dos minutos, y la vuelves a repetir. Así, hasta completar 10 series.
Los ejercicios son:
- 10 patinador
- 20 elevaciones rodilla
- 20 talón glúteos
- 10 jumping jack
- 20 pasos
- 20 twist
- 10 a 15 segundos sprint.
Ejercicios en casa
Confinamiento.
C A R D I O
10 patinador
20 elevaciones rodilla
20 talón glúteos
10 jumping jack
20 pasos
20 twist
10 a 15 segundos sprint.
Series de 1 min
Descanso 30 seg a 1 min
10 a 20 series.
* adaptar repeticiones e intensidad pic.twitter.com/Dn47uD3vio— Quiérete & Entrena (@Jcarlosmurillof) March 14, 2020
