Open/Close Menu "Yo me entreno" Es un espacio para aprender cómo mantenerte en buen estado físico. ¡La salud es lo más importante y queremos ayudarte!

Parte importante de las personas tienden a pasar la mayor parte del día sentados. Ya sea en el automóvil, en su escritorio o en el sofá. Esta situación juega un papel importante al momento de generar tensión en las caderas. Se sienten “apretadas”. Estirar los músculos de la cadera, así como moverse regularmente durante el…

¿Tienes dos mancuernas en casa? Pues entonces no hay excusas para no tomarlas y realizar la siguiente rutina que te vamos a compartir. Son seis ejercicios, básicos, con los que trabajarás todo el cuerpo. Otra ventaja de esta rutina es que no necesitas mucho espacio, pudiendo incluso llevarla a caso en el living (sala) de…

¿La mayoría odia los burpees? SÍ. ¿Es uno de los ejercicios más desafiantes que te ayudará a trabajar todo el cuerpo, mejorando tu fuerza y ​​resistencia? TAMBIÉN. Pero no solo eso, este movimiento involucra mejorar tu equilibrio y coordinación, mientras que construirás fuerza en brazos, core, glúteos y piernas. En definitiva, un ejercicio que debes…

La extensión de cadera o “hip-thrust” es un ejercicio que siempre debería estar en tus rutinas de entrenamiento. Este movimiento potencia toda la cadena posterior, especialmente el glúteo mayor y las caderas. La técnica correcta requiere de los siguientes detalles: -Apoya las escapulas (paletas) sobre la banca. Esto permitirá que no sobrecargas la parte baja…

El mundo vive un momento particularmente estresante. No solo estamos en medio de una emergencia sanitaria, sino que muchos estamos encerrados en casa con el objetivo de evitar la propagación del virus Covid-19. Ese encierro puede volverse aburrido y agotador mentalmente. En ese contexto, compartimos con ustedes 5 ejercicios que les permitirá trabajar la movilidad,…

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