La plancha es un ejercicio isométrico (estático) que se utiliza normalmente para trabajar el core, que es el centro de nuestro cuerpo. Es uno de los mejores ejercicios para marcar los abdominales, además de activar los glúteos, si se hace con regularidad y con la técnica correcta. A pesar de sus beneficios, puede convertirse en…
Estrés, encierro, angustia, sedentarismo. La pandemia por Covid-19 está agudizando estos problemas en la población. Es fundamental que durante las cuarentenas no descuidemos la actividad física y nos creemos el hábito de movernos. El entrenamiento no solo mejora tu salud y ánimo, sino que también reduce la ansiedad, según han demostrado diversos estudios. Es por…
Para darle mayor variedad a tus entrenamientos te dejamos tres ejercicios típicos del crossfit, que se realizan con mancuernas, y que puedes realizar perfectamente en tu hogar. Con estos movimientos trabajarás todo tu cuerpo, además de potenciar tu resistencia y fuerza. La técnica es muy importante para no tener lesiones, mientras la cantidad de repeticiones…