¿Por qué es importante entrenar los glúteos? No existen sólo razones estéticas para potenciar esta zona del cuerpo. Ya sea que estés levantando una caja pesada, escalando una colina, caminando por un sendero, parándote de una silla o balanceándote sobre una pierna, son unos glúteos fuertes los que sostienen mejor esos movimientos. Unos glúteos fuertes…
Si tienes dos mancuernas en casa y deseas trabajar la parte superior de tu cuerpo, te compartimos una rutina de cuatro ejercicios que te ayudarán a fortalecer tu espalda y core. Es importante recordar la importancia de trabajar los músculos de la espalda (dorsales, los romboides, músculos lumbares, trapecio), porque te ayudará a mejorar los…
Uno de los mejores ejercicios para trabajar el tren inferior es la estocada (también conocida como zancada o “lunge”). Una estocada es cuando una pierna se coloca hacia adelante con la rodilla doblada y el pie plano en el suelo mientras la otra pierna se coloca detrás. La estocada ayuda a activar y fortalecer los…
Los abdominales tradicionales, también conocidos como “crunches”, es el ejercicio más recurrente a la hora de trabajar la zona media. Si bien no es el ejercicio más efectivo para lograr un six-pack, es definitivamente el más ocupado. Sin embargo, se suele cometer un error que termina retrasando los resultados esperados. En vez de levantar los…