Open/Close Menu "Yo me entreno" Es un espacio para aprender cómo mantenerte en buen estado físico. ¡La salud es lo más importante y queremos ayudarte!

El balón medicinal es una herramienta fitness muy útil para trabajar todo tu cuerpo. Se pueden encontrar de diferentes tamaños y pesos, dependiendo de tu capacidad. Te ayudará a potenciar los ejercicios explosivos, como también a aumentar la carga en los ejercicios de fuerza y trabajar la resistencia. En definitiva, ayuda a añadir una dificultad…

Fortalecer los tríceps nos ayudará a tener los brazos más fuertes, además de mejorar nuestro rendimiento y potencia en determinados deportes. Además, obviamente, nos servirá para tonificar esa zona del brazo y evitar los llamados “murciélagos”, que es cuando la piel parece caída. Uno de los ejercicios que te ayudará a trabajar los tríceps es…

El “Squat jump” (sentadilla con salto) es un ejercicio increíblemente útil, que sirve como un bloque de construcción para casi todos los movimientos explosivos de la parte inferior del cuerpo. En definitiva, te ayudará a trabajar la fuerza explosiva del tren inferior. Es fundamental para el desempeño en muchos deportes de alto rendimiento como el…

Durante la semana pasada, un soldado estadounidense rompió el récord mundial de mayor cantidad de burpees completados en 12 horas, como parte de una campaña para recaudar fondos para la Fundación “Stronger Warrior”, que él fundó junto a su hermana. De acuerdo al sitio web de la fundación, su misión es brindar ayuda a las…

Aquellos que entrenan de manera regular saben que la motivación va y viene. Que una semana solo quieres cumplir todas tus metas en el gimnasio (o entrenamiento en casa), mientras otras semanas te cuesta incluso ponerte la ropa deportiva. Quienes no entrenan de forma regular, también están conscientes de los vaivenes de la motivación. Por…

Realizar ejercicios isométricos puede parecer como estar en una isla de quietud, en medio de un mar de personas enfocadas en sesiones de entrenamiento HIIT o que levantan pesas. ¿A qué nos referimos con ejercicios isométricos? Son ejercicios en los cuales sometemos el músculo a tensión, pero sin realizar movimiento constante. Solo mantener una posición…

Te presentamos el “Plank To Down Dog”, un ejercicio característico del Yoga. Con esta postura pasas de una posición de plancha alta, a mantener tu cuerpo en una posición “V” invertida, lo que te ayudará a elongar la parte posterior de las piernas (isquiotibiales) y a fortalecer la parte superior del cuerpo, especialmente los hombros….

El tenista chileno, Nicolás Jarry, comenzó a destacar en el circuito de la ATP gracias a una gran temporada 2019. El deportista, de 23 años, es actualmente 55° en el ranking, aunque ha sido señalado como uno de los tenistas jóvenes con mayor proyección. Jarry, de 90 kilos y 1,98 de altura, contó los secretos…

Aprende cómo perfeccionar el movimiento que marcará tus abdominales y fortalecerá tu core.     El “Hollow Hold” es un ejercicio isométrico de peso corporal, con variaciones que se utilizan en todos los aspectos del entrenamiento; desde la rehabilitación hasta la fuerza y el atletismo. Es uno de los ejercicios fundamentales para trabajar y fortalecer…

Llegó el invierno y con él se viene el frío, la lluvia y los resfríos. Además, durante esta época del año es normal experimentar estados de ánimo bajos, asociados al clima y la disminución en exposición al sol, haciendo que esta época sea muy difícil para algunos. Para evitar caer en cama estos meses, la…

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