Open/Close Menu "Yo me entreno" Es un espacio para aprender cómo mantenerte en buen estado físico. ¡La salud es lo más importante y queremos ayudarte!

El entrenamiento en suspensión, más conocido como TRX (marca), se ha vuelto muy popular en el mundo fitness, y es una gran alternativa para aquellos que están comenzando a entrenar de forma regular (ver nota beneficios del entrenamiento en suspensión). Esto, porque el entrenamiento en TRX está pensado para todo el mundo que desee entrenar,…

La plancha tradicional ayuda a desarrollar fuerza trabajando el core, los glúteos y las caderas. Sin embargo, puede convertirse en un ejercicio un tanto aburrido. Por eso, es bueno aumentar la dificultad y desafiar el cuerpo. Pero hay un movimiento que hace que la plancha no solo sea emocionante, sino también más dinámica. Hablamos de…

Quizás eres de los que tiene una máquina elíptica en casa, o de los que acuden a ella en el gimnasio como parte de su entrenamiento de cardio. Lo cierto es que esta máquina es popular porque ayuda a que el corazón bombee con menos impacto (sobre todo en las rodillas) que la cinta de…

“Core” es una palabra en inglés que significa “centro” o “núcleo”. Es decir, cuando hablamos del “core”, nos referimos a los músculos abdominales, lumbares, de la pelvis, los glúteos y la musculatura profunda de la columna, de los cuales se obtiene la mayor parte de la fuerza de tu cuerpo. Entrenar de buena forma tu core…

Reebok, la marca global de fitness y estilo de vida, lanzó la tan esperada segunda colección diseñada en colaboración con Victoria Beckham. Esta nueva colaboración es una evolución del rango de sofisticadas prendas deportivas que pudimos ver en la primera entrega durante enero de este año. Las piezas están inspiradas en la enérgica rutina deportiva…

Los hombres y mujeres más en forma del mundo se darán cita en una nueva edición de los CrossFit Games, en la ciudad de Madison, Wisconsin, en Estados Unidos. Desde este jueves 1 de agosto hasta el domingo 4 de agosto, los competidores intentarán destronar a los actuales monarcas, el estadounidense Mathew Fraser y la…

El actor Dwayne Johnson, también conocido como “The Rock”, es un ícono en el mundo del entrenamiento y el fitness. Para lograr tener su físico, no solo se requiere trabajo duro y compromiso, sino también las mejores instalaciones para entrenar. En ese marco, Johnson mostró a sus seguidores en Instagram su nuevo gimnasio en la…

Hay una premisa en el entrenamiento que siempre debes recordar: Normalmente, los ejercicios más simples son los más efectivos. En ese marco nos encontramos con el “Dead hang”, que es una posición estática simple que implica colgarse de una estructura horizontal y quedarse quieto. No suena como algo muy desafiante de hacer, pero este ejercicio…

Uno de los errores más comunes al entrenar los abdominales es recurrir únicamente a los tradicionales sit-ups o crunches. Pero para conseguir resultados, debes apuntar a todo tu core y no solamente a los abdominales. En ese sentido, el ejercicio de mantención (“hold  body position”) te permitirá incorporar los oblicuos. La idea es mantener el…

El balón medicinal es una herramienta fitness muy útil para trabajar todo tu cuerpo. Se pueden encontrar de diferentes tamaños y pesos, dependiendo de tu capacidad. Te ayudará a potenciar los ejercicios explosivos, como también a aumentar la carga en los ejercicios de fuerza y trabajar la resistencia. En definitiva, ayuda a añadir una dificultad…

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