Open/Close Menu "Yo me entreno" Es un espacio para aprender cómo mantenerte en buen estado físico. ¡La salud es lo más importante y queremos ayudarte!

Te presentamos el “Plank To Down Dog”, un ejercicio característico del Yoga. Con esta postura pasas de una posición de plancha alta, a mantener tu cuerpo en una posición “V” invertida, lo que te ayudará a elongar la parte posterior de las piernas (isquiotibiales) y a fortalecer la parte superior del cuerpo, especialmente los hombros….

Trabajar los grupos musculares del centro del cuerpo no tiene que ver solo con algo estético. Ejercitar la espalda y el abdomen es clave para prevenir lesiones y molestias, que surgen al trabajar otros músculo (o por ejemplo, al correr). En el caso de la espalda, para ganar fuerza debes concentrarte no solo en los…

Al momento de trabajar tu core y abdomen, está permitido ser creativo. En ese contexto, te compartimos una rutina de 4 ejercicios utilizando un disco de barra. Utiliza el peso que te sea más cómodo, sin forzar más de lo que puedes levantar. Recuerda, además, utilizar una colchoneta para no dañar tu espalda, y mantener…

Te ayudarán a conseguir el anhelado “six-pack”.   Los ejercicios isométricos son considerados los menos “atractivos” a la hora de entrenar, pero son muy efectivos, si se realizan con regularidad. Pero, ¿a qué nos referimos con ejercicios isométricos? Son ejercicios en los cuales sometemos el músculo a tensión, pero sin realizar movimiento constante. La contracción…

La V abdominal es considerada por muchos como una de las características más sexys del cuerpo (solo basta recordar a Brad Pitt en “Fight Club”). Y aquellos que entrenan de forma regular lo tienen claro, por lo que buscan conseguir el tan anhelado –y a la vez difícil- objetivo. En ese contexto es importante aclarar…

Para todos aquellos que han incorporado el deporte a su estilo de vida, tener un cuerpo tonificado inevitablemente se convierte en una de las metas a cumplir. Una de las zonas más complejas de trabajar son los abdominales. La alimentación y la quema de grasa son dos aspectos importantes, pero también lo es trabajar los…

El fortalecimiento de los músculos oblicuos es fundamental para formar un abdomen fuerte y marcado. Ese fortalecimiento te permitirá lograr movimientos más seguros y eficientes, porque tu CORE será fuerte. Además, si tu meta es lograr ese anhelado six-pack, es uno de los músculos importantes que ejercitar. Aquí te dejamos 5 sencillos ejercicios para marcar…

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