Open/Close Menu "Yo me entreno" Es un espacio para aprender cómo mantenerte en buen estado físico. ¡La salud es lo más importante y queremos ayudarte!

Es una pregunta recurrente entre quienes tienen como principal objetivo bajar de peso. ¿Qué es más efectivo, el entrenamiento cardiovascular o las pesas? Aunque los ejercicios aeróbicos (ciclismo, natación, correr o zumba, entre otros) implican un gasto rápido y elevado de calorías, el entrenamiento de fuerza puede conseguir resultados idénticos o mejores. “Un entrenamiento bien…

Sabemos todos los beneficios que conlleva realizar burpees (ver nota), pero también sabemos que es uno de los ejercicios más odiados, por la gran capacidad aeróbica que hay que tener para realizarlos. Por lo mismo, el entrenador BJ Gaddour nos recomienda trece ejercicios para reemplazar los burpees (o realizarlos en menor medida), y aún así…

Elige alimentos con menor densidad calórica, o sea, que cada porción contiene menos calorías, para bajar de peso y controlar tu apetito. ¿Sentirse satisfecho con menos calorías? Puede sonar como otro truco para bajar de peso, pero no lo es. El concepto de densidad energética puede realmente ayudarte a adelgazar. De hecho, las dietas para adelgazar…

A pesar de ser un país con un serio problema de sobrepeso (3 de cada 4 personas sufren de sobrepeso u obesidad), en Chile hay poca cultura sobre la alimentación y estilo de vida saludable. De ahí que existan muchos mitos al respecto, lo que facilita cometer errores a la hora de realizar dietas. Aquí…

Esta es una de las principales interrogantes entre las personar que optan por el running para adelgazar. Algunos tratan de correr largas distancias desde el comienzo, mientras otros privilegian la intensidad del ejercicio por sobre otras variables. Acá te damos varios consejos a tomar en cuenta, para optimizar los resultados de tu entrenamiento:   Lo…

Cuando pensamos en bajar de peso, casi de forma automática se nos viene a la mente realizar algún tipo de deporte. Y si bien es cierto que cualquier actividad física intensa nos ayudará a quemar grasa, lo importante es hacerlo de la forma adecuada para que no sea una tarea imposible o nos lleve a…

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