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Hay una premisa en el entrenamiento que siempre debes recordar: Normalmente, los ejercicios más simples son los más efectivos. En ese marco nos encontramos con el “Dead hang”, que es una posición estática simple que implica colgarse de una estructura horizontal y quedarse quieto. No suena como algo muy desafiante de hacer, pero este ejercicio…

Al realizar ejercicios con mancuernas o barras, las variaciones de cada movimiento van cambiando de acuerdo al tipo de agarre que se ejecute. Esa variación hará que trabajemos un mismo músculo desde distintos ángulos, siendo el entrenamiento más completo. Son 4 los tipos de agarres más utilizados: prono, supino, alternado, neutro o martillo. -En el…

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