Open/Close Menu "Yo me entreno" Es un espacio para aprender cómo mantenerte en buen estado físico. ¡La salud es lo más importante y queremos ayudarte!

Los ejercicios de movilidad y estiramientos son esenciales para asegurar la completa preparación y recuperación de los tejidos corporales ante el esfuerzo físico. Por esto, se recomienda realizarlos antes y después de cada jornada de entrenamiento. En un calentamiento (antes del entrenamiento) es clave la correcta elección de los ejercicios, la duración de los mismos…

Existen variados tipos de sentadillas, unas con mayor dificultad que otras, con las que podemos desafiar nuestro cuerpo, especialmente el tren inferior. Una de esas es la sentadilla cosaca, que mezcla fuerza, movilidad y flexibilidad. Este movimiento no es un ejercicio para construir una impresionante fuerza en la parte inferior del cuerpo (aunque nos ayudará…

El burpee es uno de los ejercicios que más resistencia física requiere. Por eso, muchos lo “odian” y evitan a toda costa. Pero en el ánimo de ayudarte a ir mejorando en su ejecución, te recomendamos un ejercicio que deberías dominar primero. Se trata del “Squat thrust”, que es muy parecido a un burpee, pero…

Aunque también te ayudará a potenciar el core y la parte superior de la espalda.    El famoso preparador físico, Don Saladino (que se le conoce como el entrenador de actores, ya que entre sus clientes se cuentan Ryan Reynolds y Scarlett Johansson) nos recomienda un sencillo ejercicio para trabajar los isquiotibiales, la cadera y los glúteos,…

Y conoce todos los beneficios de este ejercicio.   El peso muerto (Deadlift) es un movimiento que no debe faltar en una programación de fuerza. Una de sus variantes es el peso muerto rumano, que aporta movilidad, estabilidad al core y fuerza muscular, especialmente para la cadera posterior y los isquiosurales (isquiotibiales).   ¿Cómo se…

Aumentarán la fuerza en tus caderas y glúteos.   La mayoría de las actividades que hacemos a diario (caminar, correr, andar en bicicleta) nos ayudan a movernos hacia adelante. Sin embargo, es necesario que los deportistas realicen ejercicios que exploren diferentes planos de movimiento. Los movimientos laterales son esenciales para los corredores, porque mejoran la…

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