El “Hollow Hold” es un ejercicio isométrico de peso corporal, con variaciones que se utilizan en todos los aspectos del entrenamiento; desde la rehabilitación hasta la fuerza y el atletismo. Es uno de los ejercicios fundamentales para trabajar y fortalecer tu core, además de marcar tus abdominales. Parece sencillo, pero es mucho más que solo…
Realizar ejercicios isométricos puede parecer como estar en una isla, en medio de un mar de personas enfocadas en sesiones de entrenamiento HIIT o que levantan pesas. Solo mantener una posición puede parecer bastante fácil, por lo mismo muchos dudan de los beneficios de realizar ejercicios isométricos. Durante los primeros segundos todo parece normal, pero…
Te ayudarán a conseguir el anhelado “six-pack”. Los ejercicios isométricos son considerados los menos “atractivos” a la hora de entrenar, pero son muy efectivos, si se realizan con regularidad. Pero, ¿a qué nos referimos con ejercicios isométricos? Son ejercicios en los cuales sometemos el músculo a tensión, pero sin realizar movimiento constante. La contracción…