Open/Close Menu "Yo me entreno" Es un espacio para aprender cómo mantenerte en buen estado físico. ¡La salud es lo más importante y queremos ayudarte!

Muchos nuevos deportistas consideran el crossfit como una disciplina lejana, solo para “súper deportistas”. Pero la verdad es que todos pueden practicar crossfit, aunque comenzando de a poco, porque la intensidad es alta. Los entrenamientos de crossfit no solo implican levantar pesos, sino que también involucran fuerza, flexibilidad, resistencia y potencia. Otra de sus características…

El entrenamiento en suspensión, más conocido como TRX (marca), se ha vuelto muy popular en el mundo fitness, y es una gran alternativa para aquellos que están comenzando a entrenar de forma regular (ver nota beneficios del entrenamiento en suspensión). Esto, porque el entrenamiento en TRX está pensado para todo el mundo que desee entrenar,…

“Core” es una palabra en inglés que significa “centro” o “núcleo”. Es decir, cuando hablamos del “core”, nos referimos a los músculos abdominales, lumbares, de la pelvis, los glúteos y la musculatura profunda de la columna, de los cuales se obtiene la mayor parte de la fuerza de tu cuerpo. Entrenar de buena forma tu core…

Aquellos que entrenan de manera regular saben que la motivación va y viene. Que una semana solo quieres cumplir todas tus metas en el gimnasio (o entrenamiento en casa), mientras otras semanas te cuesta incluso ponerte la ropa deportiva. Quienes no entrenan de forma regular, también están conscientes de los vaivenes de la motivación. Por…

Es una pregunta recurrente entre quienes tienen como principal objetivo bajar de peso. ¿Qué es más efectivo, el entrenamiento cardiovascular o las pesas? Aunque los ejercicios aeróbicos (ciclismo, natación, correr o zumba, entre otros) implican un gasto rápido y elevado de calorías, el entrenamiento de fuerza puede conseguir resultados idénticos o mejores. “Un entrenamiento bien…

La salud es una gran excusa para comenzar a entrenar, pero en general, también buscamos desarrollar un cuerpo fuerte, atlético, resistente y atractivo. Con ese objetivo en mente, muchos desertan porque no ven resultados todo lo rápido que ellos quisieran, poniendo incluso en duda que sirva de algo entrenar (¡puf!). Una pregunta que suele aparecer…

Cuando decidimos iniciar un programa de entrenamiento, nos preguntamos si será buena idea motivar a un amigo para no tener que pasar por el proceso solo. La otra opción es entrenar por nuestra cuenta, ya sea con la ayuda de un entrenador personal o siendo autodidacta. Al momento de tomar la decisión debes tener en…

Todos requieren una gran capacidad física e implican un gran desafío.   Press de pecho, sentadillas, plancha, peso muerto… todos ejercicios difíciles de dominar, aunque podríamos decir que están dentro de los más básicos si llevamos un tiempo entrenando. Por eso, pensando en el “siguiente nivel”, y desafiarnos un poco, te presentamos 5 de los…

Para conseguir una espalda bien formada, es fundamental no olvidar trabajar el trapecio. Este músculo se encuentra situado en la región posterior del cuello y del tronco, en la parte superior de la espalda, y su función es la de estabilizar al hombro y ayudarle a realizar algunos movimientos, como encogimientos o levantar los brazos,…

Saber cuándo y qué comer puede marcar una diferencia en tus resultados. Debes entender la conexión entre alimentación y ejercicio.   La alimentación y el ejercicio van de la mano. Lo que comes y el momento en que lo hagas pueden influir en gran medida en cómo te sientes al hacer ejercicio, ya sea que…

Logo_footer   
     © 2016 Yo Me Entreno.

Síguenos: