Open/Close Menu "Yo me entreno" Es un espacio para aprender cómo mantenerte en buen estado físico. ¡La salud es lo más importante y queremos ayudarte!

Estirar los cuádriceps e isquiotibiales antes de cualquier entrenamiento que involucre las piernas te ayudará a evitar lesiones, preparar las articulaciones e incluso mejorar tu rendimiento deportivo. Muchos ejercicios del tren inferior del cuerpo utilizan un gran rango de movimiento, ya sea utilizando una o ambas piernas. Incluso algo simple, como correr, requiere flexibilidad.  …

Los ejercicios de movilidad y estiramientos son esenciales para asegurar la completa preparación y recuperación de los tejidos corporales ante el esfuerzo físico. Por esto, se recomienda realizarlos antes y después de cada jornada de entrenamiento. En un calentamiento (antes del entrenamiento) es clave la correcta elección de los ejercicios, la duración de los mismos…

Ya sea porque completamos una exigente rutina de entrenamiento, o porque hemos pasado todo el día sentados en un escritorio, los estiramientos y automasajes musculares son muy importantes para mantener la movilidad. Músculos apretados o contracturados son muy frecuentes, sobre todo después del entrenamiento, por lo que es muy importante una buena elongación. Los estiramientos…

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