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Estirar los cuádriceps e isquiotibiales antes de cualquier entrenamiento que involucre las piernas te ayudará a evitar lesiones, preparar las articulaciones e incluso mejorar tu rendimiento deportivo. Muchos ejercicios del tren inferior del cuerpo utilizan un gran rango de movimiento, ya sea utilizando una o ambas piernas. Incluso algo simple, como correr, requiere flexibilidad.  …

Cuando hablamos de trabajar las articulaciones, solemos enfocarnos en una articulación a la vez. Pero ese es un error. Es importante tener en cuenta los huesos, músculos y tejido conectivo alrededor de cada articulación, como un sistema integrado para mantener la salud de otras articulaciones. Las articulaciones del tobillo se conectan con las articulaciones de…

Todos requieren una gran capacidad física e implican un gran desafío.   Press de pecho, sentadillas, plancha, peso muerto… todos ejercicios difíciles de dominar, aunque podríamos decir que están dentro de los más básicos si llevamos un tiempo entrenando. Por eso, pensando en el “siguiente nivel”, y desafiarnos un poco, te presentamos 5 de los…

Se suele dejar de lado a la hora de entrenar, pero lo cierto es que una buena flexibilidad mejorará tu rendimiento.   Una de las formas más comunes de trabajar la flexibilidad son los estiramientos, realizados al inicio y al final de la sesión de entrenamiento, con el objetivo de evitar lesiones y relajar la…

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