Open/Close Menu "Yo me entreno" Es un espacio para aprender cómo mantenerte en buen estado físico. ¡La salud es lo más importante y queremos ayudarte!

El “día de piernas” es un desafío. Muchos lo odian, otros lo aman. Lo cierto es que es muy importante mantener un entrenamiento constante de tu tren inferior, y por supuesto, de tus piernas. Para quienes no tienen la posibilidad de ir a un gimnasio o simplemente quieren entrenar en casa, les dejamos tres ejercicios…

Entrenar los hombros, sin equipamiento y solo con tu peso corporal, requiere un poco de creatividad. Las opciones van desde ejercicios simples como círculos con los brazos, hasta ejercicios más complejos como caminatas de manos. Lo importante es que a pesar de lo que muchos puedan creer, hay varios ejercicios que te permitirán trabajar los…

Las rutinas de peso corporal son muy recomendadas para aquellos que no tienen la opción –ni los recursos- para ir al gimnasio, o que no tienen los suficientes implementos en casa para entrenar. También te serán de gran ayuda si no gozas de demasiado tiempo para ejercitarte, o si estás de viaje. Cualquiera sea la…

El “superman hold” es un ejercicio de peso corporal, por ende, lo puedes realizar en cualquier lugar, incluyendo el living de tu casa. Activa principalmente la parte baja de la espalda y los glúteos, aunque también se ven involucrados los isquiotibiales y el abdomen. La realización de este ejercicio, de manera regular, te ayudará a…

Como ya hemos explicado, ejercitar el core es fundamental para mejorar tu rendimiento deportivo. “Core” es una palabra en inglés que significa “centro” o “núcleo”. Es decir, cuando hablamos del “core”, nos referimos a los músculos abdominales, lumbares, de la pelvis, los glúteos y la musculatura profunda de la columna, de los cuales se obtiene…

Si uno de tus objetivos (debería serlo) es tener una espalda más fuerte, lo ideal es que realices más ejercicios de peso corporal. Esto, porque se pueden ejecutar en cualquier lugar, sin la necesidad de ir al gimnasio, lo que te permitriá entrenar de manera más frecuente. “En general, los ejercicios de peso corporal requieren…

Tener glúteos fuertes no solo tiene que ver con el aspecto estético, sino que es una piedra angular del rendimiento total del cuerpo, porque te permite moverte de una manera más explosiva y ágil. Para transformar estos músculos utilizando solo el peso de tu cuerpo, agrega estos cinco movimientos a tu rutina de ejercicios regular….

La estrella de Hollywood ha tenido que entrenar duro para sus roles en “Pantera Negra” y “Creed 2”.   El estadounidense Michael B. Jordan es uno de los actores más exitosos del momento. Además de su talento, y de participar en películas con buena crítica y recaudación en la taquilla, se ha convertido en un…

¡Se pueden entrenar sin mancuernas ni barras!   El tríceps es el único músculo que se encuentra en la parte anterior del brazo, y por lo general suele ser olvidado, porque se le da más importancia al bíceps al momento de trabajar los brazos. Pero resulta que el tríceps constituye 2/3 de la parte superior…

Los ejercicios de peso corporal son aquellos que trabajan el fortalecimiento de la musculatura a través de la resistencia del propio peso a la gravedad. Son ideales para aquellos que recién están comenzando en el mundo del fitness, o para una jornada en casa, sin pesas ni máquinas. En este caso, les dejamos siete ejercicios…

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