Open/Close Menu "Yo me entreno" Es un espacio para aprender cómo mantenerte en buen estado físico. ¡La salud es lo más importante y queremos ayudarte!

Uno de los errores más comunes al entrenar los abdominales es recurrir únicamente a los tradicionales sit-ups o crunches. Pero para conseguir resultados, debes apuntar a todo tu core y no solamente a los abdominales. En ese sentido, el ejercicio de mantención (“hold  body position”) te permitirá incorporar los oblicuos. La idea es mantener el…

Fortalecer los tríceps nos ayudará a tener los brazos más fuertes, además de mejorar nuestro rendimiento y potencia en determinados deportes. Además, obviamente, nos servirá para tonificar esa zona del brazo y evitar los llamados “murciélagos”, que es cuando la piel parece caída. Uno de los ejercicios que te ayudará a trabajar los tríceps es…

Siempre con la intención de ir variando tus rutinas de entrenamiento, para hacerlas más desafiantes y entretenidas, te presentamos nuevos movimientos que puedes intentar. En este caso se trata del “viper press”, un movimiento funcional para el que necesitarás dos pesas rusas o “kettlebell”. Con este ejercicio, exigirás tu core, además de tus antebrazos, hombros…

El press con banca es uno de los ejercicios más populares en los gimnasios. No solo porque ayuda a trabajar el pecho, hombros y tríceps, sino porque además te hace sentir más fuerte. Pero, ¿cómo saber si estás listo o eres capaz de comenzar a realizar el press de banca? Primero, debes asegurarte de tener…

Una variación más efectiva que de pie o sentado.    El objetivo principal en el press de hombros es elevar una carga (mancuerna, por ejemplo) lo más alto posible. Y si bien la principal articulación involucrada es el hombro, es importante saber que al momento de realizar el levantamiento también estamos utilizando otras cadenas musculares,…

Trabajarás de mejor forma esta parte de tus brazos, además de hombros y pecho.   El press tradicional implica realizarlo en un banco, ya sea con barra o con mancuernas. La banca permite un mayor rango de bajada a la hora de ejecutarlo, involucrando más los músculos del pecho y los hombros. Una variante para…

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