Open/Close Menu "Yo me entreno" Es un espacio para aprender cómo mantenerte en buen estado físico. ¡La salud es lo más importante y queremos ayudarte!

El consumo de calcio es fundamental para la salud ósea. Según una reumatóloga, “el calcio es un mineral fundamental tanto para mantener la hormona paratiroidea, que es una de las encargadas de regular el metabolismo óseo como para garantizar la correcta mineralización de los huesos”. Además, la experta recalca que otro nutriente fundamental para garantizar…

Los frutos secos son una de las mejores opciones para revitalizar tu organismo. Estas semillas se caracterizan por tener bajo contenido en agua y porcentaje en grasas. Los frutos secos son fuente de minerales. Aportan magnesio, fósforo, potasio, calcio, hierro y oligoelementos como el zinc y el selenio, con propiedades antioxidantes. Además, te entregarán un…

El consumo de cigarrillos electrónicos, práctica comúnmente conocida como “vapear”, se ha ofrecido como una alternativa segura a los cigarrillos tradicionales. Aunque es necesario estudiar más para entender todos los efectos de vapear, es claro que hacerlo puede afectar negativamente sobre la salud. Los cigarrillos electrónicos funcionan con pilas que calientan un líquido y lo convierten…

Mientras son muchos los que afinan los últimos detalles para participar en una nueva versión de la Maratón de Santiago 2019, es importante no olvidar que una correcta alimentación puede marcar la diferencia en el rendimiento competitivo. Lorena Iglesias, nutricionista de la Universidad de Chile, explica que para lograr un buen desempeño en la competencia…

Este nutriente tiene “mala reputación”, pero son necesarios para nuestro organismo.   Los carbohidratos son uno de los principales tipos de nutrientes, porque son la fuente más importante de energía para tu cuerpo. De ahí su importancia, por lo que deben estar presentes en toda dieta balanceada. Nuestro sistema digestivo convierte estos hidratos de carbono…

El yogur es un producto muy consumido por deportistas, sobre todo antes de entrenar. Al momento de decidir qué tipo de yogur comprar y cuál es más sano, se suele pensar que deberíamos optar por el yogur griego. Pero, ¿es eso correcto? Te contamos: El yogur griego se prepara, al igual que el yogur tradicional,…

Según el último informe de Naciones Unidas, la obesidad afecta al 31% de las mujeres mayores de 18 años.   Un nuevo informe publicado por cuatro agencias de Naciones Unidas dedicadas a la alimentación, sitúa a Chile como el país con el índice de obesidad más alto de Sudamérica en mujeres. Según el “Panorama de…

Elige alimentos con menor densidad calórica, o sea, que cada porción contiene menos calorías, para bajar de peso y controlar tu apetito. ¿Sentirse satisfecho con menos calorías? Puede sonar como otro truco para bajar de peso, pero no lo es. El concepto de densidad energética puede realmente ayudarte a adelgazar. De hecho, las dietas para adelgazar…

El producto −elaborado por la Universidad de Santiago de Chile y apoyado por FIA− fue creado en base a papas nacionales mezcladas con arroz y subproductos, donde destaca el poseer menos de un tercio de absorción de aceite que las papas fritas tradicionales.   Según el último reporte de la Organización de las Naciones Unidas…

El Colegio de Nutricionistas de Chile y el Senador PPD Guido Girardi, manifestaron su preocupación por las cifras de la Encuesta Nacional de Consumo Alimentario que señalan que solo un 5,3% de la población se alimenta de manera saludable, y que el 75% de los mayores de 15 años sufren de malnutrición, por lo que se…

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