Open/Close Menu "Yo me entreno" Es un espacio para aprender cómo mantenerte en buen estado físico. ¡La salud es lo más importante y queremos ayudarte!

Un nuevo informe revela que reducir el consumo de carne de vacuno ayudaría al mundo a abastecer de alimentos a las 10.000 millones de personas que se espera que vivan en este planeta en el año 2050. La investigación realizada por World Resources Institute (WRI), una organización de investigación global que se enfoca en la…

Lograr el equilibrio adecuado entre proteínas, carbohidratos y grasas es la principal clave para general músculo. Sin embargo, también hay que tener en cuenta la influencia de la división de nutrientes: cómo tú cuerpo decide si las calorías de esos nutrientes se queman como combustible, se almacenan como grasa o se usan para construir nuevo…

Hemos repetido (y lo seguiremos haciendo) varias veces que la alimentación es un factor muy importante para mantener un cuerpo atlético. Incluso más que el mismo entrenamiento. En ese sentido, quienes están consientes de aquello, tienden a sobre complicar su alimentación. Y si bien es recomendable consultar con un especialista, porque no todos los organismos…

Llegó el invierno y con él se viene el frío, la lluvia y los resfríos. Además, durante esta época del año es normal experimentar estados de ánimo bajos, asociados al clima y la disminución en exposición al sol, haciendo que esta época sea muy difícil para algunos. Para evitar caer en cama estos meses, la…

El consumo de calcio es fundamental para la salud ósea. Según una reumatóloga, “el calcio es un mineral fundamental tanto para mantener la hormona paratiroidea, que es una de las encargadas de regular el metabolismo óseo como para garantizar la correcta mineralización de los huesos”. Además, la experta recalca que otro nutriente fundamental para garantizar…

Los frutos secos son una de las mejores opciones para revitalizar tu organismo. Estas semillas se caracterizan por tener bajo contenido en agua y porcentaje en grasas. Los frutos secos son fuente de minerales. Aportan magnesio, fósforo, potasio, calcio, hierro y oligoelementos como el zinc y el selenio, con propiedades antioxidantes. Además, te entregarán un…

El consumo de cigarrillos electrónicos, práctica comúnmente conocida como “vapear”, se ha ofrecido como una alternativa segura a los cigarrillos tradicionales. Aunque es necesario estudiar más para entender todos los efectos de vapear, es claro que hacerlo puede afectar negativamente sobre la salud. Los cigarrillos electrónicos funcionan con pilas que calientan un líquido y lo convierten…

Mientras son muchos los que afinan los últimos detalles para participar en una nueva versión de la Maratón de Santiago 2019, es importante no olvidar que una correcta alimentación puede marcar la diferencia en el rendimiento competitivo. Lorena Iglesias, nutricionista de la Universidad de Chile, explica que para lograr un buen desempeño en la competencia…

Este nutriente tiene “mala reputación”, pero son necesarios para nuestro organismo.   Los carbohidratos son uno de los principales tipos de nutrientes, porque son la fuente más importante de energía para tu cuerpo. De ahí su importancia, por lo que deben estar presentes en toda dieta balanceada. Nuestro sistema digestivo convierte estos hidratos de carbono…

El yogur es un producto muy consumido por deportistas, sobre todo antes de entrenar. Al momento de decidir qué tipo de yogur comprar y cuál es más sano, se suele pensar que deberíamos optar por el yogur griego. Pero, ¿es eso correcto? Te contamos: El yogur griego se prepara, al igual que el yogur tradicional,…

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