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El peso muerto rumano con una pierna es un ejercicio unilateral, que pondrá a prueba tu equilibrio y te permitirá trabajar tus isquiotibiales y glúteos. A pesar de parecer muy sencillo, no lo es tanto, porque se pone a prueba el equilibrio y la coordinación, al mismo nivel de la fuerza, siendo lo primero muy…

Todos requieren una gran capacidad física e implican un gran desafío.   Press de pecho, sentadillas, plancha, peso muerto… todos ejercicios difíciles de dominar, aunque podríamos decir que están dentro de los más básicos si llevamos un tiempo entrenando. Por eso, pensando en el “siguiente nivel”, y desafiarnos un poco, te presentamos 5 de los…

Aunque también te ayudará a potenciar el core y la parte superior de la espalda.    El famoso preparador físico, Don Saladino (que se le conoce como el entrenador de actores, ya que entre sus clientes se cuentan Ryan Reynolds y Scarlett Johansson) nos recomienda un sencillo ejercicio para trabajar los isquiotibiales, la cadera y los glúteos,…

Y conoce todos los beneficios de este ejercicio.   El peso muerto (Deadlift) es un movimiento que no debe faltar en una programación de fuerza. Una de sus variantes es el peso muerto rumano, que aporta movilidad, estabilidad al core y fuerza muscular, especialmente para la cadera posterior y los isquiosurales (isquiotibiales).   ¿Cómo se…

Además, ¡te ayudarán a esculpir tu core!   El entrenamiento que dejamos a continuación, diseñado por Andy Speer de Men’s Health, combina varios movimientos de aislamiento de la cadera para fortalecer y estabilizar los glúteos, el core, la cadera y los isquiotibiales. Las posiciones isométricas en este circuito colocan tu pelvis en la posición correcta…

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