Cuando vemos a gente entregar en el gimnasio, nos damos cuenta que hay músculos que se llevan toda la atención, principalmente por un tema estético. Los bíceps, abdominales, pectorales (para hombres) y glúteos (para mujeres) son los favoritos sin lugar a dudas. Y si bien es cierto que no es necesario trabajar o estirar cada…
Las cadenas musculares son grupos o familias de músculos que ejercen una función o movimiento. Para poder lograr ciertos movimientos, se van activando los músculos, unos primeros y otros después, dentro de una cadena. Si tenemos en cuenta que nuestros músculos nunca trabajan solos, sino en conjunto, entenderemos que para trabajar todo un sector de…
Este método promete “milagros” con “muy poco esfuerzo”… El electrofitness se ha convertido en un fenómeno comercial. Cuerpos tonificados y perdida de kilos con menos esfuerzo y solo conectándose a unos cables. La fórmula es promocionada por cuanto famoso en redes sociales, a cambio de algún canje, por supuesto. Pero, ¿qué tan efectivo es…
Un nuevo estudio de la revista Sports Medicine entrega la respuesta. El entrenamiento con peso (barras, mancuernas, pesa rusa, etc.) tiene diversos beneficios. Ayuda a construir mayor masa muscular, incrementa la densidad ósea (o sea, huesos más saludables), ayuda a perder peso y mejora tu sistema cardiovascular en general. Con todos esos beneficios, los…
Ya sea porque completamos una exigente rutina de entrenamiento, o porque hemos pasado todo el día sentados en un escritorio, los estiramientos y automasajes musculares son muy importantes para mantener la movilidad. Músculos apretados o contracturados son muy frecuentes, sobre todo después del entrenamiento, por lo que es muy importante una buena elongación. Los estiramientos…
También conocido como “Foam Roller”, el rodillo de espuma es un excelente implemento deportivo que deberías adquirir. Su principal función es ayudar a la recuperación muscular, además de mejorar la elasticidad y amplitud de movimiento. Es una herramienta poco costosa, y con alto impacto en tu rendimiento deportivo. Te explicamos de esta forma su impacto…