Vivimos tiempos complejos y de encierro, con cuerpos menos activos y sobrecargados de tantas horas sentados frente al computador. Esa realidad nos puede llevar a una acumulación de estrés, que es importante abordar. Para ese propósito te recomendamos una rutina de ejercicios que combina estiramiento, relajación y movilidad. Realizar estos ejercicios de manera regular, durante la…
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Hemos escrito en varias ocasiones que los ejercicios de estiramientos son muy importantes, tanto antes como después de la rutina de ejercicios. Te permiten relajar los músculos o zonas del cuerpo y evitar lesiones. La zona de la cadera es una de las más importantes de nuestro cuerpo, porque sobre ellas descansa el peso del tronco,…
¡Sobre todo si trabajas en un escritorio! Hemos escrito sobre la importancia de la elongación, actividad mediante la cual estiramos los diferentes músculos de nuestro cuerpo. La elongación es especialmente importante en deportistas, pero también es efectiva tras una larga jornada de trabajo frente a un escritorio, o después de una mala noche de…
Ideal para realizar tras una rutina de sentadillas. Los aductores están ubicados en la parte interior del muslo y son cinco: El pectíneo, aductor largo, grácil o recto interno, aductor corto y el aductor mayor. La función principal de estos músculos es contribuir a la rotación externa, interna y a la extensión de la…
Si eres de los que pasan gran parte del día en un escritorio frente a un computador, o estás durmiendo mal durante las últimas semanas, seguro estás sufriendo dolor de cuello constante. Y el dolor en esta zona no solo es molesto, sino que además puede afectar otras zonas del cuerpo, produciendo dolores de cabeza…
Ya sea porque completamos una exigente rutina de entrenamiento, o porque hemos pasado todo el día sentados en un escritorio, los estiramientos y automasajes musculares son muy importantes para mantener la movilidad. Músculos apretados o contracturados son muy frecuentes, sobre todo después del entrenamiento, por lo que es muy importante una buena elongación. Los estiramientos…
Se suele dejar de lado a la hora de entrenar, pero lo cierto es que una buena flexibilidad mejorará tu rendimiento. Una de las formas más comunes de trabajar la flexibilidad son los estiramientos, realizados al inicio y al final de la sesión de entrenamiento, con el objetivo de evitar lesiones y relajar la…
La elongación es la actividad mediante la cual estiramos los diferentes músculos de nuestro cuerpo, ya sea previo al entrenamiento o posterior a este. Es normal entre los deportistas principiantes no prestarle demasiada atención a esta actividad, pero queremos enfatizar que es clave para evitar lesiones. El principal objetivo de la elongación es preparar y…