Open/Close Menu "Yo me entreno" Es un espacio para aprender cómo mantenerte en buen estado físico. ¡La salud es lo más importante y queremos ayudarte!

Un nuevo informe revela que reducir el consumo de carne de vacuno ayudaría al mundo a abastecer de alimentos a las 10.000 millones de personas que se espera que vivan en este planeta en el año 2050. La investigación realizada por World Resources Institute (WRI), una organización de investigación global que se enfoca en la…

Hemos repetido (y lo seguiremos haciendo) varias veces que la alimentación es un factor muy importante para mantener un cuerpo atlético. Incluso más que el mismo entrenamiento. En ese sentido, quienes están consientes de aquello, tienden a sobre complicar su alimentación. Y si bien es recomendable consultar con un especialista, porque no todos los organismos…

El consumo de calcio es fundamental para la salud ósea. Según una reumatóloga, “el calcio es un mineral fundamental tanto para mantener la hormona paratiroidea, que es una de las encargadas de regular el metabolismo óseo como para garantizar la correcta mineralización de los huesos”. Además, la experta recalca que otro nutriente fundamental para garantizar…

Los frutos secos son una de las mejores opciones para revitalizar tu organismo. Estas semillas se caracterizan por tener bajo contenido en agua y porcentaje en grasas. Los frutos secos son fuente de minerales. Aportan magnesio, fósforo, potasio, calcio, hierro y oligoelementos como el zinc y el selenio, con propiedades antioxidantes. Además, te entregarán un…

Este nutriente tiene “mala reputación”, pero son necesarios para nuestro organismo.   Los carbohidratos son uno de los principales tipos de nutrientes, porque son la fuente más importante de energía para tu cuerpo. De ahí su importancia, por lo que deben estar presentes en toda dieta balanceada. Nuestro sistema digestivo convierte estos hidratos de carbono…

El yogur es un producto muy consumido por deportistas, sobre todo antes de entrenar. Al momento de decidir qué tipo de yogur comprar y cuál es más sano, se suele pensar que deberíamos optar por el yogur griego. Pero, ¿es eso correcto? Te contamos: El yogur griego se prepara, al igual que el yogur tradicional,…

Elige alimentos con menor densidad calórica, o sea, que cada porción contiene menos calorías, para bajar de peso y controlar tu apetito. ¿Sentirse satisfecho con menos calorías? Puede sonar como otro truco para bajar de peso, pero no lo es. El concepto de densidad energética puede realmente ayudarte a adelgazar. De hecho, las dietas para adelgazar…

Saber cuándo y qué comer puede marcar una diferencia en tus resultados. Debes entender la conexión entre alimentación y ejercicio.   La alimentación y el ejercicio van de la mano. Lo que comes y el momento en que lo hagas pueden influir en gran medida en cómo te sientes al hacer ejercicio, ya sea que…

No son pocos los que salen de sus hogares rumbo al trabajo o los estudios sin haber comido un desayuno apropiado. De hecho, es uno de los errores más comunes en aquellos con un estilo de vida poco saludable. Sin embargo, un buen desayuno es fundamental para comenzar el día con mayor energía. En esta…

El consumo regular de fibra es recomendada para una alimentación saludable, por múltiples razones. Si bien el estreñimiento es la principal consecuencia de no estar consumiendo suficiente fibra, sus beneficios no sólo tienen que ver con ir mejor al baño. Existen dos tipos de fibra, la soluble y la insoluble. La insoluble se encuentra en…

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