Open/Close Menu "Yo me entreno" Es un espacio para aprender cómo mantenerte en buen estado físico. ¡La salud es lo más importante y queremos ayudarte!

Quizás eres de los que tiene una máquina elíptica en casa, o de los que acuden a ella en el gimnasio como parte de su entrenamiento de cardio. Lo cierto es que esta máquina es popular porque ayuda a que el corazón bombee con menos impacto (sobre todo en las rodillas) que la cinta de…

Es una pregunta recurrente entre quienes tienen como principal objetivo bajar de peso. ¿Qué es más efectivo, el entrenamiento cardiovascular o las pesas? Aunque los ejercicios aeróbicos (ciclismo, natación, correr o zumba, entre otros) implican un gasto rápido y elevado de calorías, el entrenamiento de fuerza puede conseguir resultados idénticos o mejores. “Un entrenamiento bien…

Sabemos todos los beneficios que conlleva realizar burpees (ver nota), pero también sabemos que es uno de los ejercicios más odiados, por la gran capacidad aeróbica que hay que tener para realizarlos. Por lo mismo, el entrenador BJ Gaddour nos recomienda trece ejercicios para reemplazar los burpees (o realizarlos en menor medida), y aún así…

Todos tenemos un ejercicio preferido, pero también está ese movimiento con el que nos dan ganas de dejarel entrenamiento a la mitad o inventar alguna excusa para no seguir. Para muchos, ese ejercicio es el Mountain Climber o “escaladores”. Y no es que se dude de la efectividad de este ejercicio. Todos sabemos que trabaja…

Ganarás fuerza, resistencia y quemarás calorías.  Las “cuerdas de batalla” o “Battle rope” son un excelente utensilio de entrenamiento que deberías considerar tener en casa. Este método de entrenamiento está basado en la utilización de cuerdas gruesas, que deben ser sujetadas desde los extremos, de manera de poder “dibujar” olas o círculos con el movimiento….

Este entrenamiento es mucho más que lanzar golpes.   El boxfit está de moda. No solo por las películas y por ser el entrenamiento preferido de los famosos de Hollywood, sino por su eficacia. El boxeo implica movimiento constante, por lo que una ronda de tres minutos puede sentirse como las tres horas más largas…

Si no te gusta salir a correr, o no gozas de mucho tiempo para entrenar, saltar la cuerda es una buena opción de cardio.   Saltar la cuerda no es fácil. Es un entrenamiento que requiere buena técnica y capacidad aeróbica. Pero puede ser muy divertido y efectivo. De hecho, se pueden quemar tantas calorías…

¡Mejorarás tu agilidad y coordinación!   ¿Cuántas veces a la semana realizas ejercicios para mejorar tu agilidad o coordinación? Si la respuesta es “pocas” o “ninguna”, no eres muy diferente a la mayoría de personas que entrena. Ya sea por desconocimiento o desinterés, la gente suele concentrarse en ejercicios con pesas o correr, dejando completamente…

El burpee es uno de los ejercicios que más resistencia física requiere. Por eso, muchos lo “odian” y evitan a toda costa. Pero en el ánimo de ayudarte a ir mejorando en su ejecución, te recomendamos un ejercicio que deberías dominar primero. Se trata del “Squat thrust”, que es muy parecido a un burpee, pero…

Agrega un press con balón medicinal para aumentar la dificultad del ejercicio.    El burpee es uno de los ejercicios más odiados, básicamente por el desgaste que produce y su dificultad. Pero en vez de evitarlos, lo que debes hacer y desafiarte e intentar diferentes variaciones. Ir cambiando tu rutina de entrenamiento te permitirá mejorar…

Logo_footer   
     © 2016 Yo Me Entreno.

Síguenos: