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¿La mayoría odia los burpees? SÍ. ¿Es uno de los ejercicios más desafiantes que te ayudará a trabajar todo el cuerpo, mejorando tu fuerza y ​​resistencia? TAMBIÉN.

Pero no solo eso, este movimiento involucra mejorar tu equilibrio y coordinación, mientras que construirás fuerza en brazos, core, glúteos y piernas. En definitiva, un ejercicio que debes incluir en tus rutinas, por muchos que lo odies.

Te compartimos tres variantes de burpees, de menor a mayor complejidad, que puedes realizar en tu hogar. ¿Otro beneficio? No requiere equipamiento, por lo que no hay excusas para no practicarlo.

 

1.- Walk Back Squat Thrust:

 

2.- Burpee tradicional:

 

3.- Burpee con salto a cajón o banca:

 

Gifs de self.com.

CategoríaCardio, Noticias
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