El curl tradicional de bíceps es uno de los ejercicios más sencillos para fortalecer los brazos. Sin embargo, se suele cometer un error muy básico al realizarlo, lo que impide obtener resultados. Este tiene que ver con la posición del codo y la trayectoria del brazo al hacer el ejercicio. Al realizar el movimiento el…
Muchos creen que este tipo de entrenamiento sólo sirve para trabajar los brazos y hombros, pero también refuerza el core y las piernas. Si entrenas de forma constante, las “cuerdas de batalla” o “Battle rope” son un excelente utensilio de entrenamiento que deberías considerar tener en casa. Este método de entrenamiento está basado en…
También te ayudará a fortalecer los pectorales y tríceps. Un ejercicio ideal para trabajar tus hombros y pecho es la flexión hindú, también conocida como “hindu press-up”. Pero, ¿por qué es mejor que una flexión normal? Por varias razones: Primero, le agrega intensidad y dificultad al ejercicio, puesto que se requieren más músculos para…
La flexión de brazos es uno de los ejercicios más difíciles de llevar a cabo, pero también uno de los más efectivos a la hora de trabajar los pectorales, bíceps, hombros e incluso los abdominales. Existen muchas variaciones de este ejercicio, de mayor a menor intensidad, dependiendo de la fuerza de tus brazos. La clave…
Muchas veces cometemos el error de dejar de lado el entrenamiento de hombros, enfocándonos exclusivamente en los bíceps y tríceps. Sin embargo, si continuamos por esa senda el torso no llegará a verse con una buena estética, ya que los hombros son el músculo que da el tamaño al brazo, e incluso hacen que la…
Es posible lograr tener brazos más marcados sin levantar peso. En Yo Me Entreno te dejamos siete ejercicios para trabajar distintos músculos de tus brazos, sin tener que levantar mancuernas o barras. Recuerda que no siempre es necesario un lujoso equipamiento o tener dinero para ir al gimnasio, ya que hay ejercicios que puedes…
Muchas veces nos concentramos en trabajar los bíceps o tríceps, dejando de lado los hombros. Hay dos músculos vitales al momento de trabajar los hombros: Los deltoides y el trapecio. Dependiendo del ejercicio que realicemos, estaremos definiendo uno más que otro, pero la idea es siempre ser equilibrados y no sobrecargar ninguno. Las rutinas…
Los curl de bíceps son los movimientos que implican la ejercitación de dicho músculo. Aquí te dejamos siete de ellos para lograr tener brazos más grandes y fuertes. Recuerda elongar antes y después de los ejercicios, para evitar lesiones y dolor posterior. 1.- Curl clásico de pie: Los codos deben estar pegados al cuerpo, y…