Ideal para realizar tras una rutina de sentadillas.
Los aductores están ubicados en la parte interior del muslo y son cinco: El pectíneo, aductor largo, grácil o recto interno, aductor corto y el aductor mayor. La función principal de estos músculos es contribuir a la rotación externa, interna y a la extensión de la pierna. Además, este grupo de músculos son fundamentales para nuestra estabilidad y equilibrio, ya que al caminar, estos músculos funcionan para mantener la pierna en posición y evitar el desplazamiento lateral de la pierna y mantenerlas rectas.
Debido a su importancia, los aductores trabajan duro en cada uno de tus entrenamientos, por lo que es importante masajearlos y estirarlo para su recuperación. Es por esto que te dejamos un sencillo pero muy eficaz ejercicio (del entrenador @domingosanchez_) para que logres este objetivo y no sufras tanto tras un día de piernas.
Aquí comienza tu mejor squat, en la movilidad de la cadera!! ☝️😊 un sencillo pero eficaz ejercicio para estirar aductores 👍😁 pic.twitter.com/lh88tJToFG
— Domingo Sánchez (@domingosanchez_) February 27, 2018
