¡Sobre todo si trabajas en un escritorio!
Hemos escrito sobre la importancia de la elongación, actividad mediante la cual estiramos los diferentes músculos de nuestro cuerpo. La elongación es especialmente importante en deportistas, pero también es efectiva tras una larga jornada de trabajo frente a un escritorio, o después de una mala noche de sueño, por ejemplo.
Para relajar el cuerpo y llegar menos “apretado” al trabajo, universidad o colegio, te recomendamos este ejercicio realizado por el director fitness de Men’s Health, BJ Gaddour.
Este ejercicio de movilidad te ayudará a relajar tus músculos, especialmente en las zonas de la cadera, los hombros y la espalda. Realiza una serie de 30 segundos, o 20 repeticiones. Estira tus brazos lo máximo posible, para un mayor rango de movilidad.
